Πώς να Βουρτσίζω τα Δόντια μου Σωστά;

Το βούρτσισμα των δοντιών είναι η κύρια μέθοδος για την εξασφάλιση καλής στοματικής υγιεινής. Ο τρόπος με τον οποίο βουρτσίζουμε τα δόντια μας είναι ο βασικός παράγοντας που καθορίζει την αποτελεσματικότητα του βουρτσίσματος ανεξάρτητα αν χρησιμοποιούμε μια απλή οδοντόβουρτσα χειρός, ή μια συμβατική ηλεκτρική οδοντόβουρτσα, είτε τις νεότερες τύπου sonic και ultrasonic.

Κάθε ένας από αυτούς τους 3 τύπους οδοντοβουρτσών απαιτεί διαφορετική τεχνική βουρτσίσματος για το πλύσιμο των δοντιών. Εκείνο που παραμένει κοινό είναι ο απαιτούμενος χρόνος για ένα ικανοποιητικό βούρτσισμα που πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 λεπτά.

Οδηγίες για Σωστό Βούρτσισμα Δοντιών (με απλή οδοντόβουρτσα χειρός)

Χρησιμοποιείστε μια οδοντόβουρτσα με μαλακές nylon ίνες και με μέγεθος κεφαλής αρκετά μικρό ώστε να μπορείτε να βουρτσίσετε άνετα τα πίσω δόντια σας.

Βρέξτε την κεφαλή και βάλτε μικρή ποσότητα φθοριούχου οδοντόκρεμας (μέγεθος μπιζελιού).

            Τοποθετήστε την κεφαλή απέναντι στα δόντια κατά μήκος της γραμμής των ούλων σε γωνία 45 μοιρών. Πιέστε ελαφρά την κεφαλή ώστε οι ίνες να ακουμπούν και στην επιφάνεια του δοντιού αλλά και στην άκρη των ούλων.

               Ξεκινήστε από την εξωτερική πλευρά των δοντιών βουρτσίζοντας με μικρές παλινδρομικές κινήσεις. Οι κινήσεις πρέπει να είναι απαλές και μικρού εύρους καλύπτοντας 2-3 δόντια το πολύ. Μετά από μερικά δευτερόλεπτα μετακινήστε την οδοντόβουρτσα στα επόμενα δόντια μέχρι να τα βουρτσίσετε όλα.

               Βουρτσίστε με τον ίδιο τρόπο και την γλωσσική (εσωτερική) πλευρά των πίσω δοντιών και στις 2 γνάθους. Αν έχετε πρόβλημα με ευαίσθητο αντανακλαστικό εμέτου όταν προσπαθείτε να βουρτσίσετε τα τελευταία πίσω δόντια, δοκιμάστε μια οδοντόβουρτσα με μικρότερη κεφαλή.

               Κατόπιν κρατήστε την οδοντόβουρτσα κάθετα πίσω από τα εμπρός δόντια και κάντε μερικές κινήσεις πάνω-κάτω για να τα καθαρίσετε. Επιμείνετε λίγο περισσότερο στην εσωτερική πλευρά των εμπρόσθιων κάτω δοντιών γιατί είναι το σημείο που συνήθως συσσωρεύεται πέτρα (τρυγία).

               Στη συνέχεια τοποθετήστε την κεφαλή και βουρτσίστε την μασητική επιφάνεια των δοντιών με απαλές μικρές παλινδρομικές κινήσεις. Μην παραλείψετε να βουρτσίσετε και την πίσω πλευρά των τελευταίων γομφίων.

               Bουρτσίστε και την επιφάνεια της γλώσσας για να απομακρύνετε τα μικρόβια και υπολείμματα τροφών που προκαλούν δυσάρεστη αναπνοή. Διαβάστε περισσότερα για το βούρτσισμα της γλώσσας.

Τέλος, ξεπλύνετε το στόμα σας για να απομακρυνθεί ο αφρός της οδοντόκρεμας και τα υπολείμματα τροφών και μικροβίων που μπορεί να περιέχει, για να ολοκληρωθεί ο καθαρισμός των δοντιών.